微资讯！八杯水是多少毫升的_八杯水是多少毫升
2023-05-08 22:05:13 互联网
1、一、八杯水只是一个大概的量化标准，是不准确的。
2、在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。
【资料图】
3、二、当活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。
4、短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。
5、另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。
6、饮酒会加快机体内的代谢反应，使得排尿量增加，应补充增加的饮水量没有定数，只要保持体内水分平衡即可。
7、三、喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
8、一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。
9、早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。
10、四、不是口渴才需要喝水。
11、其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
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