初学拉筋10个动作（初学者压腿方法图解）
2023-08-30 00:44:54 互联网
(资料图)
1、第一张图叫做压力测量。左右腿都可以按图练习，比较适合初学者。练习的时候会感觉到肌肉拉伸的疼痛。练习时间不要太长，一个小时左右就可以了，初学者半个小时。
2、《如图》熟悉上图后，感觉肌肉没有痛感。可以练习第二腿压法。如上图，注意事项一致。
3、第三种锻炼方法叫《金鸡独立》，有助于单腿落地的稳定性和肌肉的延展性。如上图，注意事项一致。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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