当前聚焦：纠正骨盆前倾最佳方法图片_改善骨盆前倾的动作有哪些
2023-06-30 21:02:22 互联网
(资料图)
1、骨盆前倾往往是由于后方肌肉力量减弱造成的，所以一般需要进行脊柱和大腿后组肌肉的功能锻炼，具体如下：1.脊柱拉伸运动：包括游泳，比如蛙泳，燕子的动作，五点支撑，这些都可以增强竖脊肌的肌肉力量。
2、2.臀大肌功能训练：包括臀大肌的扩髋、等长、等张功能训练，可以增强后方肌肉的力量，纠正骨盆前倾。
3、3.靠墙运动：靠墙运动时，脚跟和臀部一定要紧贴墙壁，肩膀和头部也要紧贴墙壁，这样可以逐渐恢复骨盆前倾的不良姿势。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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